잠을 푹 자려는 것이 왜 이리 힘든 건지…

신나고 즐거운 하루하루를 대기하고
항상 생각해보고 있답니다.
진짜 즐겁고 좋은 일만… 가득 있으면
진짜 좋을 텐데!!! 이게 진짜로 힘들죠.

뮤직을 계속해서 들어보고
사랑하는 친구와 이야길해 보고…
이러한 평화롭고 좋은 하루하루도
진짜로 어제와 전~혀 다른 일을 겪어보는 일도
모두모두 진짜로 소중한 하루랍니다.
그러한 이야길 시작해보아요.

잠을 푹 자려는 것이 왜 이리 힘든 건지…
진자 바쁜 사람들은 숙면을 취하기가 매우 복잡한 같아요.
더더욱 여름이 되면 잠은 더 안오는데
매일 잠을 취하려고 하니까 고통스러울 정도?
이런 병을 불면증이라고 하죠. 매일 방심하면 나타난답니다.
그래서 푹 못자는 일을 없애기 위한 저의 노력이 시작 되었습니다.
정말 큰 일은 스트레스 때문이래요.
다양한 스트레스가 많이 와서 오전 오후 계속 스트레스를 받
잔뜩 스트레스가 쌓여와 고뇌가 많아져 편한잠을 잘 수없고...
계속 피곤하니까 스트레스를 받고 있죠.
잠을 하려고 고민을 받고 안좋은 고리의 연속이죠.

미래일은 다음에 하자 좋은 생각으로 잠을 자도록 해요.
일단 스트레칭을 힘내서 하고 있나 규칙적이게 생활같은것을 하는지
이런저런 요인들을 기억해봐야 하답니다.
일단은 몸 자체를 지치게 만드는 것이 가장 중요~
신체를 크게 사용한 날이 온다면 정말 잡념을 버리고 숙면할 수 있어요.
그리고 흡연을 줄이고 음주하는건 조금 멈춰야 되요.
으음, 술은 심박수를 올려놓고 다양한 일때문에 잠을 들지 못하게하는 것이 있고
담배에는 특별한 눈을 뜨게 하는 있다고 들었는데...
하여튼 폐에도 좋지 않으니 필수로 끊어보도록 하십시오.
그리고 나면 무념무상의 잠에 취해볼 수 있을 거에요.

아! 그러고보니 잠들기 전에 그 어떤것도 먹지 않아야 한다고 했어요.
음식물이 소화되면서 걸리는 타임은 대충 2~3시간이라고 들었습니다.
야식을 먹고 난 다음 바로 잠을 자거나 하면 소화가 되는 것 때문에
잠을 잔다 해도 쉬고 있지 않다라고 하더라구요.
자는 시간은 매일 비슷하게 해주세요.
낮에 자면 된다고요? 그것은 실질적인 피로는 해소되지 않는다고 들었어요.
그 때의 잠깐동안의 피곤상태는 풀릴지는 모른다고 해도
더욱더 피로한게 더 와서 안좋다고 들었어요.
노력하고 지킨 다음 깊게 잠을 잘 수 있도록 해요~